Главная > Йога > Семинары > Курс из 5 занятий 'Фундамент хатха-йоги' c Киселёвым Алексеем 11-19 января 2020г в студии йога108
Курс из 5 занятий 'Фундамент хатха-йоги' c Киселёвым Алексеем 11-19 января 2020г в студии йога108
Курс рассчитан на только начинающих знакомиться с йогой и на практикующих регулярно уже около полу года. Так же курс будет полезен практикующим уже несколько лет, но желающим упорядочить знания, полученные на занятиях.
Даты и время: с 11 по 19 января, 5 занятий по 1,45-2 часа
Занятие 1 и 4 – 11 и 18 января (сб.) – 17:30-19:15
Занятие 3 - 17 января (пт.) - 18:45-20:30
Занятие 2 и 5 – 12 и 19 января (вс.) – 17.00-18.45 (время может измениться)
Место проведения:Йога108, г.Москва, м.Китай-Город, Старосадский переулок д. 6/12, стр.2
Стоимость: абонемент - 3000 р., одно занятие – 750 р.
Для самостоятельной практики после курса рекомендуется использовать запись последовательности
начального-среднего уровня, которую можно купить на DVD за 600р или на флешку за 500р.
Запись на курс - по факту оплаты у администратора центра.
Задачи курса:
На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
Изучается последовательность, состоящая из ключевых асан начального уровня.
Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений. Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
После каждого занятия дается домашнее задание.
Темы занятий по дням коротко:
Что такое йога, 8 ступеней йоги. Суставная гимнастика-разминка, базовые принципы дыхания в йоге, асаны стоя часть 1. Поза расслабления - шавасана.
Асаны стоя часть 2. Формирование мышечного корсета (корпус, ноги и руки).
Балансы на одной ноге и руках. Наклоны в положении стоя и сидя.
Прогибы, скручивания и перевёрнутые асаны.
Разминочный комплекс сурья намаскар. Полноценная практика хатха-йоги. Яма-Нияма.
Если останется время: основы питания в йоге, прана-вьяямы, капалабхати, тратака.
Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.
Примерный формат каждого занятия:
40 минут теория и повторение пройденного
60 минут практика йоги с паузами на объяснение подробностей