108-часовой углублённый курс центра «Йога108» 29 сентября-9 декабря 2018г.

Для кого этот курс:

• для людей с системным мышлением – у нас с самого начала вы можете получить четкую структуру и ясное понимание предмета;
• для тех, кому недостаточно «обычных занятий» – одна из лучших возможностей углубить и систематизировать свои знания;
• для преподавателей или тех, кто планирует ими стать – очередной повод расширить свой технический арсенал и ознакомиться с новыми подходами и методиками.

Структура курса:

Курс состоит из пяти модулей по 8 занятий каждый (3-й модуль 9 занятий). Продолжительность одного занятия – 2,3-2,5 часа. В конце каждого модуля будет проводиться проверочная работа и с целью оценки.
Так же будет проходить несколько занятий, которые можно будет посетить факультативно.
Продолжительность модуля около 21 часа, всего курса с факультативными занятиями – 108 часов.

Продолжительность модуля около 21 часа, всего курса с факультативными занятиями – 108 часов. На курсе будет несколько «предметов», по аналогии со школой, на которых последовательно будут раскрываться соответствующие им темы. Примеры таких предметов: асаны (базового, усложнённого и продвинутого уровня), анатомия, философия, шаткарма и прана-вьяяма, питание, основы концентрации и медитации, аюрведа и т.д.

Темы занятий:

На курсе будут представлены основные аспекты теории и практики современной йоги.

Йога-асаны:

• поэтапное освоение базовых и продвинутых техник в 3 стадии: "базовые асаны", "усложнённые асаны" и "асаны продвинутого уровня";
• принципы построения последовательностей – вьяяма-крама, виньяса-крама, асана-крама;
• травмобезопасность;
• анатомия и биомеханика в контексте практики йога-асан;
• оптимизация режима тренировок;
• конкретные задания для самостоятельной практики.

Освещается в темах: "базовые асаны", "усложнённые асаны" и "асаны продвинутого уровня", "анатомия", "биомеханика", "общая теория йогапрактики".
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов, Алексей Киселёв, Ирина Кребс, Ольга Снегирёва, Елена Куратова, Алексей Боркин, Татьяна Киселёва.

Шаткарма и прана-вьяяма:

• цели и задачи, место прана-вяямы и пранаямы в хатха- и раджа-йоге;
• шаткармы – гигиенические, очистительные, тренировочные;
• прана-вьяямы – упражнения для оптимизации и развития аппарата внешнего дыхания;
• анатомия и физиология дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системы в контексте дыхательных упражнений;
• травмобезопасность и индивидуализация практики;
• конкретные задания для самостоятельной практики.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов.

Аюрведа в помощь хатха-йогам, правила питания:

• введение в термины и понятия;
• шаткармы с точки зрения аюрведы;
• домашняя аптека для йогов;
• принципы оптимизации режима питания;
• оптимизация питания с точки зрения биохимии и диетологии.

Освещается в темах: "аюрведа" и "питание".
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Алексей Киселёв, Екатерина Щербакова.

Медитация и практика осознанности:

• общее представление о медитации и практике осознанности: методы, техники и цели;
• воздействие медитации на мозг и тело;
• развитие возвышенных состояний ума;
• практика йога-нидры.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Илья Журавлёв, Валентина Цветкова.

Азы анатомии и физиологии для практиков йоги:

• человек как целостная структура и как набор систем (сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, нервная, пищеварительная и т.д.);
• рассмотрение каждой из систем отдельно;
• влияние техник йоги на каждую из систем;
• какие заболевания надо учитывать во время практики тех или иных техник.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов, Алексей Киселёв, Ирина Кребс.

Йога для женщин:

• строение и физиология репродуктивной и эндокринной систем;
• женский цикл, проблемы женского здоровья;
• практика для здоровья репродуктивной системы;
• практика для подготовки к беременности;
• практика йоги по триместрам беременности;
• восстановление после родов, особенности практики для кормящих мам.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Ирина Кребс, Анна Алексеева.

Расписание курса:

Модуль 1: 29 сентября - 7 октября 2018 года:

Дата	Время	Тема занятия	Преподаватель	Вид занятия
29.09.2018 суббота	15.00 - 17.30	Теория «основы анатомии»: определение йоги, 8 ступеней йоги коротко опорно-двигательный аппарат: кости, хрящи, связки и сухожилия, мышцы, суставы правильная работа на вытяжение и напряжение мышц мышечные бандхи, замки охраняющие суставы основные суставы человека, общие правила травмобезопасности	Алексей Киселёв	анатомия
29.09.2018 суббота	18.00 - 20.30	Практика «базовые формы 1»: сукшма вьяяма (суставная гимнастика, разминка) (часть 1); динамические движения в йоге в асанах стоя: работа ног, закрытый и открытый таз позы стоя: тадасана, уткатасана, воин 1 и 2, утхита и париврита паршва конасана, утхита триконасана, рудрасана, прасарита падоттонасана балансы на одной ноге: врикшасана и гарудасана	Алексей Боркин	базовые асаны
30.09.2018 воскресенье	11.15 - 13.45	Практика «базовые формы 2»: основы дыхания: ПЙД, Уджайи наклоны стоя, повторение поз стоя, в которых используются наклоны - уттанасана, падангуштхасана, падахастасана, прасарита падаттонасана, паршвоттонасана наклоны сидя – пасчимотанасана, джану ширшасана, упавиштха конасана	Ирина Кребс	базовые асаны
30.09.2018 воскресенье	15.30 - 18.00	Теория «философия» йоги (определение, виды, цели), основные тексты, виды йоги подробное описание 8 ступеней и др.элементов йоги: яма-нияма, асана, виньяса, пранаяма, пратьяхара,дхарана, дхьяна (медитация), самадхи правила посещения занятий: форма, еда, питьё, количество раз в неделю, типичная структура занятия, уровень сложности и виды занятий тристхана: движение-внимание-дыхание	Алексей Киселёв	философия
06.10.2018 суббота	15.00 - 17.30	Практика «базовые формы 3»: прогибы: бхуджангасана, полумост, кошка в прогибе, уштрасана скрутки силовые: упоры (планка, чатуранга, боковой упор), пресс и спина нижние балансы на руках: бакасана, ЭПК 1, ЭПБ 1, аштавакрасана	Алексей Киселёв	базовые асаны
06.10.2018 суббота	18.00 - 20.30	Теория «основы анатомии» и «питание»: пищеварительная система основы питания в традиции йоги и в современном контексте нужно ли вегетарианство? Цели. Виды вегетарианства.	Алексей Киселёв	анатомия, питание
07.10.2018 воскресенье	11.15 - 13.45	Практика «базовые формы 4»: виды динамического комплекса Сурья Намаскар. Отбросы ног назад (критерий готовности), собака мордой вверх и вниз. перевёрнутые позы – халасана, сарвангасана, карна пидасана, уголок у стены, дельфинчик (подготовка к стойке на голове)	Алексей Киселёв	базовые асаны
07.10.2018 воскресенье	15.30 - 18.00	Теория «философия – общие понятия индийской культуры и йоги»: атма (душа), карма (действие и его последствие), перерождение, 4 периода жизни 25 таттв санкхьи (составных элементов творения мира): пуруша (человек) и пракрити (природа), 5 первоэлементов, органы действия и органы восприятия, манос (чувственный ум), буддхи (инлетект), читта (сознание)	Алексей Киселёв	философия

Модуль 2: 13-21 октября 2018 года:

Дата	Время	Тема занятия	Преподаватель	Вид занятия
13.10.2018 суббота	15.00 - 17.30	Теория: цели и задачи пранаямы препятствия и методы подготовки анатомия дыхательной системы классификация шаткарм, назначение, эффекты и противопоказания	Михаил Баранов	шаткарма и прана-вьяяма
13.10.2018 суббота	18.00 - 20.30	Теория и практика: Джала и сутра-нети, капалабхати, уддияна-бандха	Михаил Баранов	шаткарма и прана-вьяяма
14.10.2018 воскресенье	11.15 - 13.45	Теория и практика: Брюшные манипуляции: агнисара-дхаути, наули; подготовка к полному дыханию – вибхагья-пранаямы, уджайи-вьяямы	Михаил Баранов	шаткарма и прана-вьяяма
14.10.2018 воскресенье	15.30 - 18.00	Теория и практика: Гипер- и гиповентиляционные техники — назначение, эффекты, противопоказания	Михаил Баранов	шаткарма и прана-вьяяма
20.10.2018 суббота	11.15 - 13.45	Теория: общие понятия биомеханики	Алексей Киселёв	общая теория йогапрактики
20.10.2018 суббота	15.30 - 18.00	Основные принципы питания с точки зрения науки	Екатерина Щербакова	питание
21.10.2018 воскресенье	11.15 - 13.45	Практика «усложнённые элементы» 2: нижние балансы на руках: бхуджа пидасана, аштавакрасана (повтор), ЭПБакасана 1 и 2, маюрасана, ЭПГоловасана, титибхасана, перходы между ними, ЭПК2, двипада К асаны стоя (балансы) на одной ноге: врикшасана, вирабхадрасана 3, обычная и париврита арджа чандрасана	Валентина Цветкова	усложнённые асаны
21.10.2018 воскресенье	15.30 - 18.00	Медитация и практика осознанности: основные определения, общий контекст, цели и навыки. Классификация техник. 4 позы. Практика.	Валентина Цветкова	медитация и практика осознанности
25.10.2018 четверг факультатив	20.30-22.30	Теория и практика: циклическая медитация и тратака	Илья Журавлёв	основы концентрации и медитации

Модуль 3: 27 октября - 4 ноября 2018 года - "Особенности йоги для женщин":

Дата	Время	Тема занятия	Преподаватель	Вид занятия
27.10.2018 суббота	10.30 - 13.00	Теория: анатомия и физиология репродуктивной системы и коротко об эндокринной (гормональной) системе	Ирина Кребс	анатомия, йога для женщин
27.10.2018 суббота	15.00 - 17.30	Теория: анатомия и физиология репродуктивной системы и коротко об эндокринной (гормональной) системе. гормоны и их влияние на жизнь женщин «мужская» и «женская» йога, есть ли различия в подходе? фазы женского цикла. Особенности практики йоги по фазам цикла. Особенности практики йоги от фаз луны техники йоги для женской репродуктивной системы.	Ирина Кребс	йога для женщин
27.10.2018 суббота	18.00 - 20.30	Практика для женского здоровья	Ирина Кребс	йога для женщин
28.10.2018 воскресенье	11.15 - 13.45	Теория: проблемы женского здоровья: ПМС, болезненные месячные, эндометриоз, миомы, кисты, недержание особенности практики йоги при проблемах женского здоровья	Ирина Кребс	йога для женщин
28.10.2018 воскресенье	15.30 - 18.00	Практика для женского здоровья	Ирина Кребс	йога для женщин
03.11.2018 суббота	15.00 - 17.30	особенности практики при подготовке к зачатию и беременности с чего начать цикл – отклонения и норма физическая подготовка, йога, особенности практики во время месячных психологическая и духовная подготовка	Анна Алексеева	йога для беременных
03.11.2018 суббота	18.00 - 20.30	особенности I и II триместров беременности «куда бежать, когда бежать» этапы развития плода изменения в теле женщины осложнения: токсикоз и другие питание основные упражнения в практике йоги и противопоказания	Анна Алексеева	йога для беременных
04.11.2018 воскресенье	11.15 - 13.45	особенности III триместра и роды предвестники родов этапы родов дыхание в родах обезболивание: позы йоги, ароматерапия	Анна Алексеева	йога для беременных
04.11.2018 воскресенье	15.30 - 18.00	восстановление после родов, особенности практики для молодых (кормящих) мам изменения в теле женщины когда начинать, как начинать этапы восстановления основные упражнения на каждом этапе немного о грудном вскармливании	Анна Алексеева	йога для беременных

Модуль 4: 8 - 18 ноября 2018 года:

Дата	Время	Тема занятия	Преподаватель	Вид занятия
8.11.2018 четверг факультатив	20.30-22.30	Теория и практика: йога-нидра 5 уровней сознания	Илья Журавлёв	основы концентрации и медитации
10.11.2018 суббота	15.00-17.30	Практика «усложнённые элементы» 3: вращение бёдер (новая тема) – лотос, голубь, вирасана, подготовка к стопе под мышку и ноге за голову, бадха конасана наклоны - повторение и углубление	Алексей Киселёв	усложнённые асаны
10.11.2018 суббота	18.00-20.30	Теория «основы аюрведы (науки о здоровье)» 1 основные тексты и авторы, даты (коротко), рассматриваемые аюрведой темы; повторение 5 элементов и их свойств; доши – их свойства и функции, локализации в теле. Конституции человека; качества продуктов: гуна, раса, випака, вирья, прабхава.	Алексей Киселёв	аюрведа
11.11.2018 воскресенье	11.15 – 13.45	Теория: рисование асан и тренировочных последовательностей травмы в йоге: причины, предотвращение получения и способы восстановление	Алексей Киселёв	общая теория йогапрактики
11.11.2018 воскресенье	15.30 – 18.00	Воздействие практики медитации на мозг и тело. Управление вниманием в практике асан йоги.	Валентина Цветкова	медитация и практика осознанности
15.11.2018 четверг факультатив	20.30-22.30	Практика «усложнённые элементы» 1: Динамические техники: Сукшма стхула вьяямы (часть 2) и виньяса крама	Михаил Баранов	усложнённые асаны
17.11.2018 суббота	15.00-17.30	Практика «усложнённые элементы» 4: прогибы: мост, мосты без помощи рук, выход стоя в мост и обратно, мост на предплечьях перевёрнутые: стойка на голове (саламба ширщасана 1 и 2), стойка на руках у стены, пинча маюрасана (освоение и варианты выпонения)	Елена Куратова	усложнённые асаны
17.11.2018 суббота	18.00-20.30	Практика «усложнённые элементы 5»: перевёрнутые 2 (стойка на голове и на руках у сетны, варианты входа)	Ольга Снегирёва	асаны продвинутого уровня
18.11.2018 воскресенье	11.15 – 13.45	Практика «элементы продвинутого уровня» 1: продольный шпагат глубокие и асимметричные прогибы	Ольга Снегирёва	асаны продвинутого уровня
18.11.2018 воскресенье	15.30 – 18.00	Теория «основы санскрита»	Сергей Лобанов	основы санскрита

Модуль 5: 1 - 9 декабря 2018 года:

Дата	Время	Тема занятия	Преподаватель	Вид занятия
01.12.2018 суббота	15.00-17.30	Развитие возвышенных состояний ума через практику медитации. Формальная и неформальная практика.	Валентина Цветкова	медитация и практика осознанности
01.12.2018 суббота	18.00-20.30	Йога сновидений: общее представление. Взаимодействие сознания и бессознательного. Практика йога-нидры с вхождением с осознаваемое сновидение.	Валентина Цветкова	медитация и практика осознанности
02.12.2018 воскресенье	11.15 – 13.45	Практика «элементы продвинутого уровня» 2: поперечный шпагат глубокие наклоны	Ольга Снегирёва	асаны продвинутого уровня
02.12.2018 воскресенье	15.30 – 18.00	Теория «основы аюрведы» 2: 3 опоры жизни: еда, сон, половые отношения основные правила питания	Алексей Киселёв	аюрведа
08.12.2018 суббота	15.00-17.30	Практика «элементы продвинутого уровня» 3: перевёрнутые позы (стойка на руках) подготовка и виды выходов переход из саламба ширшасаны в нижние балансы и обратно	Алексей Киселёв и Татьяна Киселёва	асаны продвинутого уровня
08.12.2018 суббота	18.00-20.30	Теория «Построение последовательностией»: обобщение подводящие и компенсирующие позы режимы тренировок построение комплекса для личной практики: виды, и цели	Алексей Киселёв	общая теория йогапрактики
09.12.2018 воскресенье	11.15 – 13.45	Практика «элементы продвинутого уровня» 4: лотос вариации (кукутасана, урдва кукутасана, урдхва падмасана, бадха падмасана, йогамудрасана, горакшасана), заплетение лотоса без рук (что может помочь), сиддхасана; стопа под мышку и нога за голову и вариации с этими позами, йога нидрасана; балансы с ними.	Алексей Киселёв	асаны продвинутого уровня
09.12.2018 воскресенье	15.30 – 18.00	Окончание курса. Подведение итогов. Ответы на вопросы.	Алексей Киселёв, Ольга Снегирёва и др. преподаватели	общая теория йогапрактики

Преподаватели:

Михаил Баранов. Основатель центра Yoga108. Начал заниматься йогой в 1995 году, в 1996-2000 посещал семинары Андрея Сидерского (Киев), а также тренинги и регулярные классы множества других преподавателей, доступных в тот момент времени на территории СНГ. В 2002-2010 гг. преподавал в Московском Аштанга Йога Центре, в 2004 – окончил сертификационный курс Андрея Лаппы (1 и 2 уровень Универсальной йоги), в 2002–07 – обучался в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха (Дели) – асана и сукшма-вьяяма в традиции школы Дхирендры Брахмачари, и доктора Мадавана (Тамил Наду) – шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды, а также на тренингах-интенсивах Шандора Ремете (Австралия), проходивших в 2004 и 2005 году в России, тренингах по аштанга-виньяса йоге Марка и Джоан Дарби (Канада) в России и Индии. В 2008–09 закончил 250-часовой курс повышения квалификации по программе «Йогатерапия и Аюрведа». В 2010 году прошел 40-часовой курс Дэвида Свенсона (сертификационный курс учителей по аштанга-виньяса йоге).

С 2003 года проводит семинары в России и за рубежом, с 2005 – регулярные курсы по пранаяме, с 2011 – организатор, методист и ведущий преподаватель курса подготовки инструкторов “Йога108?.

Сертификаты: “Universal Yoga – first & second levels” (А.Лаппа, 2004), “Vivekananda Institute of Yoga Therapy” (Dr. M. Madhavan, 2006), «Йога-терапия и Аюрведа» (Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития). Автор и разработчик ряда методических программ по асанам и пранаяме разного уровня сложности, многочисленных учебных видеопрограмм по практике хатха-йоги, множества тематических статей и книги “Йогическое питание в средней полосе”. Режиссер документального фильма “Йога: взгляд на традицию глазами современности”.

С 2001 года практикует буддийскую медитацию випассана (с 2007 года – в традиции «Тайская лесная сангха»), с 2006 года практикует пранаяму и медитацию в традиции крия-йоги линии Лахири Махасаи (Шри Шайлендра Шарма, Говардхан). С 2010 г. заместитель главного редактора и постоянный автор международного онлайн-журнала Wild Yogi. В 2011 совместно с Ильей Журавлевым организовал международный фестиваль Йога-Радуга.

Вебсайт: mahaihos.com

Илья Журавлев Основатель центра Yoga108, ведущий преподаватель. Сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги. После окончания РГГУ со степенью магистра философии стал преподавать йогу, посещать Индию и жить там подолгу.

Первым учителем йоги был Джаякумар Свамишри из Майсора, он преподавал в традиции Свами Кувалаянанды и Бангалорского йога-института, несколько лет вел группы по йоге в индийском посольстве в Москве. У него начал практику в 1995-96. В 2001 году занимался в Morarji Desai National Yoga Institute в Дели (школа Дхирендры Брахмачари) под личным руководством Бал Мукунд Сингха, в том же году продолжил практику аштанга-виньяса йоги в Майсоре у Б.Н.С.Айенгара (Bramatantra Parakala Mutt) – это был зал на втором этаже храма Хаягривы, именно в нем в 30-е годы преподавал сам Шри Т. Кришнамачарья (учитель Б.Н.С.?Айенгара). Также я занимался аштанга-виньясой у В.Шешадри (Mysore Mandala Yogashala). В 2003 году обучался в Ashtanga Yoga Research Institute в Майсоре у Шри К. Паттабхи Джойса и Шарата Рангасвами. Помимо этого посещал занятия йогачарьи Гопала Кришны (Бангалор), в ашрамах Ришикеша (Йога Никетан Ашрам, Йогашала Свами Самарпананды Сарасвати из Бихарской школы) и Пондичерри (Йога-институт Свами Гитананды).

Изучал шаткармы, пранаямы и медитацию в традиции Шивананда йоги под руководством доктора М.Мадавана (Vivekananda Yoga Therapy Institute, Тамил Наду, 2006) и получил из его рук сертификат в 2006.

Закончил тренинг подготовки учителей йоги в ашраме Шивананда йоги (2008, Нейяр Дхам, Керала). Участвовал в тренингах-интенсивах Шандора Ремете («Йога Теней», 1999), Кали Рэй («Трай йога»), Габриэллы Джубиляро (Йога Айенгара), Дэвида Свенсона (закончил сертификационный курс подготовки для инструкторов Аштанга-виньяса йоги, 2010), Марка и Джоан Дарби (Канада, ученики П.Джойса с 1978 года). Андрея Лаппы (Универсальная йога, 1-й и 2й уровень, тренинг для учителей, 2004).

Сертифицированный преподаватель Виньяса-Крама Йоги Шри Т. Кришнамачарьи (стиль, который практиковал и преподавал сам Кришнамачарья), обучался на преподавательском курсе у прямого ученика Кришнамачарьи – Шри Шриватса Рамасвами.

Знаком с тибетскими стилями практики асан (Янтра йога в традиции Намкая Норбу Ринпоче, преподаватель Фабио Андрико; Трул Кхор в традиции Юндрунг Бон, преподаватель Тензин Вангьял Ринпоче). Закончил курс «Йога и Аюрведа» Дэвида Фроули (American Institute of Vedic Studies), курс традиционного тайского массажа в школе ТMC (Чиангмай, Тайланд). С 2005 года практикую крия-йогу в традиции Лахири Махасаи (Шри Шайлендра Шарма, Говардхан). Сертифицированный гипнотерапевт (курс “Эриксоновская терапия и гипноз” под рук. профессора М.Р. Гинзбурга, Институт групповой и семейной психологии и психотерапии, Москва). Прошел курс обучения Past Life Regression Therapy у Рифы Ходжсон (Канада), ученицы Майкла Ньютона. Прошел курс по терапии погружения в прошлые жизни (Past Life Regression Therapy) с Браеном Уайсом (Brian Weiss, США)

С 1999 года был одним из основателей и ведущих преподавателей московского Аштанга Йога Центра, с 2005 преподавал на курсе для учителей московского АЙЦ. В 2011 совместно с Михаилом Барановым основал центр Йога108 и курс для учителей по одноименной методике. В 2003-2010 г.г. являлся заместителем главного редактора московского журнала “Йога”. В 2010 совместно с Максимом Ясочкой основал онлайн-журнал Wild Yogi (главный редактор). В 2011 совместно с Михаилом Барановым организовал международный фестиваль Йога-Радуга.

Вебсайт: mahadev108.com

Киселёв Алексей - преподаю йогу с 2009 года. Опыт личной практики с 2008 года. Успешно прошёл несколько 200-300 часовых тренингов для преподавателей Ха-Тха йоги, Универсальной Йоги и Кундалини йоги в традиции Йоги Бхаджана, курсы по пранаямам Ольги Любомирской, Михаила Баранова, Артёма Фролова (в рамках тичерз тренинга Аштанга Йога Центра), а так же курс йогатерапии Сергея Агапкина и Артёма Фролова.

В течении 2014-2016 гг прошёл несколько курсов по аюрведе под руководством Андрея Головинова и Михаила Суботялова, общей продолжительностью более 350 часов.

Под руководством Юлии Кравченко, Сергея Лобанова и Дмитрия Борзунова прошёл несколько курсов по основам Санскрита.

Участник йога фестивалей: «Янтра», «Просветление», «Будь лучшей версией себя» Москва, «Йогарадуга», «Free Spirit Festival»

Создатель курсов из 3-4 занятия по пранаямам, шаткармам, асанам начального и среднего уровня, универсальной йоге, танцу Шивы, основам аюрведы. Создатель нескольких учебных видеопособий.

Вебсайт: kiselevav.ru Ирина Кребс. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. В 2011 году закончила курс преподавателей Аштанга Йога Центра. Обучалась у ведущих преподавателей АЙЦ, а также на семинарах доктора Мадавана (Индия), Михаила Баранова, Сергея Угрюмова (Центр йоги Айенгара). Закончила курс по практике пранаямы С. Агапкина и М.Баранова. Прослушала курс йога-терапии Артёма Фролова, обучалась на семинарах Дилипкумара К.В. (“Терапевтическая йога при проблемах позвоночника”), Оксаны Смоликовой (ТРИМ), Лоис Штайнберг (“Практика йоги для женщин”), Юлии Черкасской (“Йога для беременных”). Ведущая групп “Легкая йога” (мягкая практика для людей любого возраста, направленная на оздоровление, укрепление и развитие гибкости тела) и “Йога для женской репродуктивной системы”.

Валентина Цветкова. “Являюсь сертифицированным преподавателем йоги, обучалась в московском «АЙЦ» с 2008 года, и в преподавательской школе «Йога108» М.Баранова и И.Журавлёва, а также на курсах и семинарах Саймона Борга Оливера, на мастер-классах и курсах различных иностранных и российских инструкторов и йогатерапевтов, хорошо знакома с большинством стилей и методик преподавания. Уделяю большое внимание травмобезопасности выполнения асан, корректной технике и отстройке поз, дыханию, а также внутренней работе – работе сознания в процессе. На регулярных группах с 2012 года даю довольно интенсивную практику с плавной динамикой переходов из позы в позу и силовыми фиксациями, сохраняя общее состояние потока внимания и дыхания. Автор статей и заметок о хатха-йоге и медитации. Занимаюсь исследованием возможностей йогатерапевтической коррекцией психического состояния, являюсь членом Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества. Исследую и собираю в своей практике наиболее эффективные методы целенаправленной тренировки нервной системы человека йогическими методами, «нейро-йоги», в рамках проекта Neuro Yoga Lab (neuroyogalab.ru).

Помимо хатха-йоги изучаю и преподаю созерцательные методы традиционной буддийской медитации и светскую или секулярную, то есть универсальную внерелигиозную практику осознанности. Посещала как довольно длительные ретриты-погружения (в линиях Аджана Чаа, Аджана Буддадасы, Махаси Саядо и Гоенки), так и практические и лекционные занятия, изучая линию Па-Аук Саядо, Саядо У Теджании, школу корейского дзен буддизма, секулярные практики внимательности (mindfulness) и т.д. Организовывала несколько крупных медитационных ретритов в России, а также неоднократно проводила курс хатха-йоги для медитаторов на буддийских ретритах. Организую регулярные открытые занятия по медитации в рамках центра «Йога108». Наибольший интерес для меня связан с интеграцией созерцательной практики и её результатов в обычную жизнь, отношения с людьми, профессиональную деятельность.

Являюсь также дипломированным психологом (МГУ им. Ломоносова) и магистром психологического консультирования и психотерапии (МГППУ). Провожу консультации и коучинг-сессии по изменению образа жизни и привычек в направлении велнесс-ЗОЖ, то есть помогаю сформировать здоровый образ жизни, найти и трансформировать привычки и навыки, влияющие на продолжительность жизни и здоровье.”

facebook.com/valentina.tsvetkova.7

Ольга Снегирева. “Йога меняет жизнь. Для меня это не просто громкие слова, а личный опыт. Превозмогая свою лень и слабость, день за днем расстилая коврик, мы становимся сильнее не только физически, но и внутренне. Мы становимся более целеустремленными, собранными, решительными, гибкими и сбалансированными. Мы становимся более открытыми и любящими. И мир откликается на наши изменения. Все мы приходим в йогу по разным причинам: за гибкостью, здоровой спиной, расслаблением, силой и выносливостью. И каждому йога дает что-то свое, и еще чуть больше. Здесь всегда есть место для роста, а когда мы растем в одном направлении, автоматически подтягиваются и другие сферы жизни.

Моя практика о том, чтобы чувствовать и любить свое тело, преодолевать сомнения и каждый раз делать чуть лучше, чем делал вчера. Мой стиль – это сочетание активных динамических последовательностей и статических поз, направленных на укрепление тела. Учитываю принципы адаптации для разных уровней сложности, травмобезопасности и компенсации. Уделяю большое внимание отстройке асан и правильному дыханию. После практики вы почувствуете себя отдохнувшим, полным сил и энергии.

О личном опыте: практика с 2003 года (Универсальная йога, Кундалини йога в традиции Й. Баджана, хатха-йога). Сертификат преподавателя Центра “Йога 108? (курс М. Баранова и И.Журавлева), а также сертификат преподавателя “Kundalini Rising International Yoga Academy”, США (курс Гуру Раттана Каур Кхалса). Преподавание с 2013г. Проходила семинары и ретриты с учителями: Гурмуркх Каур Кхалса (США), Свами Пармананд Джи Махарадж (Индия), Сурья Кант Пармананда Джи (Индия)”

Елена Куратова. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги на основе традиционных индийских школ.
“Опыт личной практики с 2007 года. За это время я находила себя в разных традиционных школах: йога Айенгара, Аштанга Виньяса, Универсальная йога и других. С течением времени сформировалось видение практических занятий, в основе которых – синтез статических и динамических техник, работа с дыханием и методы управления вниманием.”

Анна Алексеева. “Мастер спорта по спортивной гимнастике. В 1993г. окончила Московский институт физической культуры. В том же году начала преподавать в области фитнеса. Сама начала заниматься йогой в 1999г. в школе Б.К.С. Айенгара в Москве. И уже в 2001г. начала преподавать йогу в рамках фитнес клуба. В 2008г. успешно окончила сертификационный курс для преподавателей по йоге при Аштанга Йога Центре. Тогда же стала интересоваться философией йоги и индуизма. Изучаю Аюрведу и Васту.

Преподаю в традиционном стиле хатха-йоги с использованием безопасных техник освоения простых и сложных асан. В практике использую базовые пранаямы. Предпочитаю не привязываться к какой-либо школе йоги, но использую различные направления для наилучшего воздействия. Мои занятия рассчитаны как на начинающих, так и на тех, кто, практикуя йогу, стремится усовершенствовать свою практику путем осознания своего тела. В занятия входят практики пранаямы, динамические виньясы и статические положения тела, и практика расслабления – Шавасана. Каждое занятие, как правило, не похоже на предыдущее. Всегда есть простор для творчества. Специалист по йоге для беременных, восстановлению после родов, женской йоге.”

Алексей Боркин. “Йогу практикую с 2008 года. Посещал различные йога-семинары. Обучался у следующих преподавателей: Михаил Баранов, Илья Журавлёв, Сергей Агапкин, Артём Фролов, Михаил Галаев, Дмитрий Дёмин, Юлия Синявская и др. В 2015 году окончил сертификационный курс преподавателей йоги по методике Йога 108 (Центр «Йога 108» Михаила Баранова и Ильи Журавлёва).”

Татьяна Киселёва - преподаю с 2011 года. Опыт личной практики с 2008 года. Закончила 300 часовой курс по Универсальной Йоге и курс центра йоги "Прана" 200 часов, курс тайского массажа 1 уровень, йоги для беременных, курс йогатерапии под руководством Артёма Фролова.
Ежедневные занятия по хатха-йоге, практика в разных режимах построения тренировочных последовательностей дали мне возможность прочувствовать тонкости выполнения асан и разные внутренние состояния в зависимости от вида практики.
С удовольствием поделюсь своим опытом.

Екатерина Щербакова - Биохимик, Диетолог, Специалист по Сбалансированному питанию.
По образованию - Биохимик (в 2003 году закончила Биологический факультет МГУ им. М.В. Ломоносова), из семьи биологов и врачей. 7 лет занималась научной деятельностью в области молекулярной онкологии, работая в лабораториях в России и Финляндии. Участвовала в конференциях по всему миру, имеет ряд научных публикаций.
Более 15 лет исследует биохимию питания, физиологию, средства оптимизации работы человеческого организма и продление жизни. Основные интересы: нутрициология, молекулярная биология, биотехнология, нейрофизиология, натуральная медицина, йога. Имеет многолетний личный опыт вегетарианства (20 лет), веганства, сыроедения (5 лет).
Консультирует частных лиц. В качестве эксперта по продуктам питания сотрудничает с магазинами натуральной еды и ресторанами. Принимает участвует в ряде проектов, посвященных питанию, саморазвитию, йоге.
В составе команды клуба «GoodTrip» регулярно проводит Онлайн марафоны по питанию, корпоративные DETOX программы, в качестве специалиста по питанию участвует в выездных ретритах в Австрии и Индии.
Занимается писательской деятельностью, регулярно публикуется, в данный момент работает над книгой.

Место и время проведения

Занятия будут проходить в центре Москвы в студии Йога108 (рядом с метро Китай-город).

По выходным по два занятия в день. Время занятий – по субботам 15.00 – 17.30, 18.00-20.30, по воскресеньям 11.15-13.45 и 15.30-18.00. Иногда время будет смещаться.

Факультативные занятия будут проходить по четвергам с 20:30 и длиться по 2 часа.

Сертификат

Студенты, посетившие бо’льшую часть занятий, смогут получить сертификат о прохождении курса. При этом в сертификате будет указано количество прослушанных часов.

Стоимость

• всего курса:
  • при оплате до 15 июля – 32500 р.
  • при оплате до 1 сентября – 34500 р.
  • в день начала курса – 36800 р.
• курса без 3-го модуля «Йога для женщин» – 29000 р.
• одного модуля - 8500 р. (20 часов – 8 занятий по 2,5 часа), женская йога – 9200 р (т.к. 9 занятий).
• разовое посещение – 1400 р.
• блок из 3-х факультативных занятий:
  • для оплативших целиком основной курс – 2400 р.
  • при оплате отдельно – 3000 р.
  • разовое посещение занятия – 1200 р.
• для прошедших курс ранее, при наличии свободных мест, скидка около 15%:
  • на разовое посещение – 1200 р.
  • на модуль – 7200 р, женская йога – 7800 р.

Регистрация и оплата

производится у администраторов центра Йога108.
Вопросы, в том числе по дистанционной оплате – по почте yoga108com@gmail.com