Описание курса из 3 занятий «Хорошее начало» c Киселёвым Алексеем

Курс рассчитан на недавно начавших практиковать йогу или не практиковавших её до этого ни разу. На курсе коротко будут освещены основные вопросы, которые необходимо знать новичку.
Часть каждого занятия будет посвящена практике базовых упражнений из йоги (асан, виньяс, каран).

Перед выполнением каждого типа поз будут изучены способ выполнения, полезные эффекты и противопоказания к выполнению.

Формат: 3 занятия по 1ч.45мин.

План курса:

Занятие 1, 22 июня, 18.45-20.30

• Теория
  • что такое Йога
  • основные правила посещения занятий: правильная одежда и коврик, еда и питьё, оптимальное количество занятий в неделю, уровни сложности занятий в нашем клубе
  • зачем нужны разминочные упражнения
  • наиболее часто встречающиеся травмы на занятии йогой и как их избежать
• Практика: разминка стоя, асаны стоя, перевёрнутая поза, отдых.

Занятие 2, 23 июня, 15.15-17.00

• Теория:
  • три составляющие практики: движение, дыхание, внимание
  • правильное дыхание в практике
  • интенсивность и длительность удержания йогических поз (асан)
• Практика: комплекс приветствие солнцу (Сурья Намаскар), укрепление мышц вокруг позвоночника, отдых.

Занятие 3, 24 июня, 15.00-16.45

• Теория:
  • строение позвоночника, правильное выравнивание позвоночника в позах йоги
  • наклоны, прогибы, скручивания – правильное выполнение
  • зачем петь мантру Ом и зачем лежать в позе расслабления
• Практика: разминка сидя, асаны сидя и лёжа, перевёрнутые позы, расслабление.

Если у вас есть серьёзные недомогания и/или ограничения по здоровью, перед занятием подойдите к преподавателю и сообщите о них.

Прошедшие курсы

• 2017.01.20-22 Йога108
• 2017.05.12-14 Йога108
• 2018.06.22-24 Йога108

Фотографии с одного из прошлых курсов