Главная > Йога > Материалы > Комплексы: Комплекс начинающие+
Комплексы йоги: "Комплекс начинающие+"
Комплекс соотвествует первому занятию, проведённому в рамках семинара.
Асаны 1-го уровня сложности последовательность 2-го уровня сложности (использование поворотов) с проработкой основных оболочек
Асаны 1-го уровня сложности последовательность 2-го уровня сложности (использование поворотов) с проработкой основных оболочек
Условные обозначения:
Виньясы:
| ВЖВв - виньяса животом вверх | ВЖВн - виньяса животом вниз |
| ВЛБВн - виньяса левым боком вниз | ВПБВн - виньяса правым боком вниз |
| КВп - кувырок вперёд | КНз - кувырок назад |
| Скр.Н.Вп. - перекатываемся через скрещенные ноги вперёд | Скр.Н.Наз. - перекатываемся через скрещенные ноги назад |
Пранаямы:
| ЧБх - чандра бхэдана (через левую ноздрю вдох) | СБх - сурья бхэдана (через правую ноздрю вдох) |
| НШ - нади шодхана (попеременное дыхание через ноздри) | Кап - капалабхати |