Крийя - Коммуникация между полушариями

Мозг это ключ к эффективной коммуникации и опыту счастья, потому что задействован во всех действиях и решениях. Несколько техник обладают мощью оживить мозг как целое. Эта динамическая крия пример того, как движение, дыхание и звук могут сбалансировать мозг, открыть коммуникацию между его пятью секциями и двумя полушариями и стимулировать его самовосстанавливающую возможность. Это достигается через химическое и электрическое регулирование. Результирующий эффект ментальное и физическое расслабление.

Балансировка полушарий позволяет вам переводить идеи в действия и функционировать как единое целое. Использование мантры с позами стимулирует центральную нервную полость в мозге, чтобы позволить вам слышать внутренний голос вашей души.

1. Сядьте в простую позу и вытяните руки в стороны параллельно полу, правая ладонь вниз, левая ладонь вверх (1А). Начните накачивающее движение правой рукой, опуская до 30° угла и поднимая до прежнего уровня как можно быстрее. На каждые три накачивающих движения правой рукой дотрагивайтесь до левого плеча левой рукой один раз (1В), затем верните левую руку в изначальную параллельную позицию. Продолжайте с дыханием огня 7 минут.

Это упражнение синхронизирует левое и правое полушария мозга. В результате вы можете испытать раздражение, злость или депрессию втечение упражнения. Продолжайте. При регулярной практике помогает создать ритм в вашей личности. Левое полушарие это первоначальный мозг, который освобождает память от шаблонов движения. Если левое полушарие работает неисправно, правое полушарие тоже не может работать как следует. Правый мозг контролирует проявления и имеет независимую природу от левого мозга. 2. Сядьте в простую позу. Поднимите руки в стороны параллельно полу ладонями вниз.
Начните качать руками вверх и вниз, будто вы пробуете летать. Поднимайте и опускайте руки на 30° в каждом направлении (2А).
Качайте руками вверх и вниз 7 раз (вверх и вниз составляют один раз), на восьмой раз вытяните руки вперед перед телом тыльными сторонами ладоней друг к другу на расстоянии 10-15 см друг от друга (2В). Продолжайте двигаться в согласованном ритме, распевая
Har Har Har Hari, Har Нar Har Hari. Двигайте руками со звуком мантры и концентрируйтесь на касании верхнего нёба кончиком языка на звуке мантры «р». Глаза закрыты, продолжайте 5 минут.

Практика этого упражнения дает практикующему проникновение в силу связи движения и мантры. Упражнение порождает запечатление нейронной впадиной в мозге (под шишковидной железой) собственных радиационных вибраций. Когда это происходит, ум автоматически становится медитативным и молитвенным. 3. Лягте на спину. Поднимите ноги вверх, ухватитесь за середину ступней и держите их плотно (3). Начните прыгать всем телом словно прыгающая мексиканская фасолина. Также двигайте плечами. Прыгайте! Прыгайте один раз в секунду и продолжайте5 минут.

Это упражнение регулирует грудную клетку и усиливает нервную систему для помощи избегания любого серьезного заболевания. 4. Лягте на живот и выгнитесь в позу Лука (4). Выгните спину полностью, сохраняйте голову направленной вверх и начните качаться назад и вперед от колен до верха груди, распевая мантру
Humme Hum, Toomee Toom, Wahe Guru. I am Thine in Mine Myself, Wahe Guru. Продолжайте 5 минут.

5. Сядьте в простую позу. Поднимите руки в стороны параллельно полу ладонями вверх (5А). Начните двигать руки вверх на 30° и вниз на 30° семь раз. На восьмой раз хлопните руками над головой (5В).
Глаза закрыты, концентрируйтесь на позвоночнике и точке пупка. Сознательно циркулируйте позвоночный флюид от низа позвоночника к макушке головы и обратно в циркулирующей системе. Продолжайте 6 минут.
(Музыка: пойте мантру Humme Hum, Toomee Toom, Wahe Guru втечение движения руками. Когда поете слово Guru, хлопните руками над головой).

6. Двигайте руками как в упражнении 5. На седьмой раз встаньте (6А) и на восьмой раз хлопните руками над головой (6В). Продолжайте 9 минут. (Музыка: пойте мантру Hunne Hum, Tumee Toom, Wahe Guru. Когда поете Wahe вставайте, на Guru хлопните руками над головой и затем сядьте обратно в простую позу).

Это упражнение снабжает энергией, не должно утомить тело. Правильно практикуемое, с мощными качками рук, упражнение повышает давление в парасимпатической и симпатической нервных системах, воздействует на электромагнитное поле. Это заряжает позвоночный флюид и серое вещество мозга и позволяет нервной системе спружинить в действие, помогая предотвратить дряхлость и старение.

7. Примите позу Коровы (7) и закройте глаза. Дышите долго и глубоко, сохраняя позу 9 минут. Затем медленно выйдите из позы и расслабьтесь в простой позе.
(Музыка: «Dhan Dhan Ram Das Guru» Санжит Каур. Пойте из точки пупка один повтор шабада.)
Здоровье и гибкость низа позвоночника инструменты в создании регулярного, незатруднительного менструального цикла. Это упражнение действует на расслабление позвонков в нижней части спины, это предотвращает судороги и другие менструальные нарушения.

8. Сядьте, ноги вытянуты вперед. Ухватитесь за пальцы ног, втяните подбородок и вытяните прямой позвоночник (8). Начните петь Har Har Har Gobinde, Har Har Har Mukande, Har Har har Udaare, Har Har Har Apaare, Har Har Har Hariang, Har Har Har Kariang, Har Har Har Nirnaame, Har Har Har Akaame. Каждый раз при произнесении слова Har втягивайте точку пупка. Продолжайте 4 минуты.

Комплекс упражнений взят из книги «Руководство по внутренней проработке» (The Inner).

В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.