Последовательность «ХаТха Йога с Татьяной Киселёвой средний-сложный уровень»

Автор: Татьяна Киселёва является сертифицированным преподавателем по ХаТха йоге (закончила курсы центра йоги «Прана» с правом преподавания сложного уровня), по Универсальной Йоге А.В. Лаппы (300 часов). Прошла обучение по йоге для беременных и тайскому массажу. Посетила многие классы зарубежных и отечественных преподавателей по ХаТха йоге.
Высшее экономическое образование.
Два высших образования (техническое и экономическое). Сертифицированный преподаватель по Универсальной Йоге Андрея Лаппы (500 часов), по йогатерапии, Кундалини Йоге Йоги Бхаджана, по ХаТха Йоге курсы Аштанга Йога Центра и Йоги108. Обучение по аюрведе у Андрея Головинова.

Камера: Алексей Киселёв

Цена: ссылки на однократное скачивание комплекса - 1000руб.
Оплата лично в руки или по инструкции.

Содержание курса:
Общая длительность видео 2 часа 28 минут. Фильм разбит на 8 частей:

• 1 – настройка и Сурья намаскар с силовой частью – 19:00
• 6 блоков – основной комплекс – 1 час 58 мин
  • 2 -асаны стоя - 19:50
  • 3 - хануманасана - 18:10
  • 4 - самаконасана, эка падаширшасана, йоганидрасана - 24:40
  • 5 - йогадандасана, падмасана - 24:40
  • 6 - прогибы - 19:00
  • 7 - перевёрнутые - 11:35
• 8 – расслабление лёжа (шавасана) – 10:43

Диск будет интересен опытным практикам, а также регулярно практикующим хатху йогу базового уровня, желающим освоить более сложные позы и виньясы.

На диске представлена полноценная сбалансированная практика, показано несколько уровней выполнения асан от простого к сложному (в углу экрана отображается альтернативный вариант исполнения позы).

Основные противопоказания: серьёзные психические расстройства, высокая температура, серьёзные сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания в фазе обострения, острая боль в каком-либо участке тела.

Приступать к тренировке необходимо: на пустой желудок в хорошо проветриваемом помещении в спокойной обстановке.

На протяжении занятия:

• дыхание глубокое, максимально растянутое и плавное, желательно выполнять Уджайи,
• глаза расфокусированы и направленны вдаль, либо закрыты,
• асана удерживается неподвижно,
• мышцы, которые не участвуют в удержании асаны, расслаблены,
• внимание сохраняется на ощущениях в теле и контроле дыхания.

Техническая информация: видео: 1280*720, 25fps; звук: 192kbps, 48kHz, стерео.
Кодек: h264 - mpeg-4 avc (part 10) (avc1). Файл формата *.mp4.
Файл запускается большинством современных проигрывателей. Удобно пользоваться проигрывателями VLC Media Player и BSPlayer. В этих проигрывателях есть плейлист, в который можно загрузить файлы в определённой последовательности.

Кадры с видео